Menjadi Baik untuk Diri Sendiri dan Orang Lain

            Jakarta -  Setiap tanggal 10 Oktober diperingati sebagai hari kesehatan jiwa sedunia atau yang lebih dikenal sebagai World Mental Health Day. Dalam rangka memperingati Hari Kesehatan Jiwa kali ini marilah kita simak artikel mengenai manfaat kebaikan bagi diri sendiri dan juga orang lain. Kebaikan adalah memilih untuk melakukan sesuatu yang membantu orang lain atau diri Anda sendiri, dimotivasi oleh perasaan hangat yang tulus. Kebaikan, atau berbuat baik, sering kali berarti menempatkan kebutuhan orang lain di atas kebutuhan kita sendiri. Seperti contoh dengan memberikan kursi di bus kepada seseorang yang mungkin lebih membutuhkannya, atau menawarkan untuk membuatkan secangkir teh untuk seseorang di tempat kerja. Siapa yang tidak kenal dengan ungkapan “Memberi Itu Lebih Baik Dibandingkan Menerima”, tapi tahukah anda bahwa ungkapan tersebut didukung oleh penelitian?.  Bukti menunjukkan bahwa membantu orang lain juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Misalnya, dapat mengurangi stres serta meningkatkan suasana hati, harga diri, dan kebahagiaan. Orang yang baik hati dan welas asih melihat manfaat yang jelas bagi kehidupan dan kebahagiaan mereka. Mereka bahkan bisa hidup lebih lama. Ada begitu banyak cara membantu sebagai bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Perbuatan baik tidak perlu memakan banyak waktu atau mengeluarkan uang.

            Apa manfaat kesehatan dari kebaikan? Pertama, Membantu orang lain merasa baik. Penelitian telah menemukan bahwa tindakan kebaikan berkaitan dengan peningkatan perasaan sejahtera. Membantu orang lain juga dapat meningkatkan jaringan dukungan kita dan mendorong kita untuk lebih aktif. Hal ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan harga diri kita. Ada beberapa bukti untuk menyarankan bahwa ketika kita membantu orang lain, dapat mendorong perubahan di otak yang terkait dengan kebahagiaan. Manfaat yang kedua adalah menciptakan rasa memiliki dan mengurangi rasa isolasi atau keterasingan. Membantu orang lain dianggap sebagai salah satu cara orang menciptakan, memelihara, dan memperkuat hubungan sosial mereka. Misalnya, menjadi sukarelawan dan membantu orang lain dapat membantu kita merasa memiliki, mendapatkan teman baru, dan terhubung dengan komunitas kita.

         Manfaat yang ketiga adalah membantu menjaga segala sesuatunya dalam perspektif kita. Banyak orang tidak menyadari dampak perspektif yang berbeda terhadap pandangan hidup mereka. Terdapat beberapa bukti bahwa menyadari tindakan kebaikan kita sendiri, serta hal-hal yang kita syukuri, dapat meningkatkan perasaan bahagia, optimisme, dan kepuasan. Manfaat yang keempat adalah membantu Anda memiliki pandangan yang lebih positif tentang keadaan Anda sendiri. membantu membuat dunia menjadi tempat yang lebih bahagia, satu tindakan kebaikan sering kali mengarah ke lebih banyak. Tindakan kebaikan berpotensi membuat dunia menjadi tempat yang lebih bahagia. Tindakan kebaikan dapat meningkatkan rasa percaya diri, memegang kendali, kebahagiaan dan optimism. Mereka juga dapat mendorong orang lain untuk mengulangi perbuatan baik yang pernah mereka alami sendiri - berkontribusi pada komunitas yang lebih positif. Semakin banyak yang Anda lakukan untuk orang lain, semakin banyak yang Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.

            Manfaat membantu orang lain bisa bertahan lama setelah perbuatan itu sendiri, bagi mereka yang menawarkan kebaikan, dan mereka yang diuntungkan. Ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan harga diri kita. Pada saat pandemi covid-19 saat ini berbuat kebaikan dapat dilakukan dengan tetap menerapkan protokol kesehatan, diantaranya seperti menonton sesuatu di layanan streaming bersama dan tetap terhubung pada layanan telepon, yang dimana kegiatan sebelumnya anda lakukan dengan teman yaitu mentraktir mereka menonton bioskop atau untuk makan malam. Anda bahkan dapat memberikan langganan layanan hiburan, majalah, atau mengirimkan (dengan aman) paket perawatan sederhana di rumah. Anda dapat berbagi keterampilan Anda, seperti menawarkan bantuan dengan teknologi, berbagi resep, atau menjahit masker. Ini semua adalah cara yang bagus untuk membawa keterampilan dan minat Anda kepada orang lain. Meskipun tindakan kebaikan untuk orang lain dapat membuat kita merasa baik, kita perlu memikirkan mengapa kita melakukannya –yang untuk keuntungan mereka, bukan keuntungan kita. Salah satu bagian dari bersikap baik adalah mempertimbangkan perasaan orang lain, jadi sangat penting bahwa kebaikan Anda adalah sesuatu yang akan membantu orang lain. Kebaikan adalah sesuatu yang perlu menguntungkan kedua belah pihak. Lihat apa yang dapat Anda lakukan yang belum dilakukan orang lain. Misalnya, jika Anda ingin menyumbang ke panti asuhan, lihat apa yang mereka butuhkan sebelum membeli barang. Jangan lupa untuk memeriksa lingkungan tempat Anda tinggal yang kemungkinan terdapat komunitas yang membutuhkan bantuan yang lebih mendesak. Hal penting yang tidak boleh anda lupakan adalah jangan bertindak berlebihan. Mulailah dari yang kecil, sehingga kita tidak menjadi kewalahan atau memberi lebih dari kemampuan finansial kita. Membantu orang lain tidak harus mengeluarkan biaya atau menghabiskan banyak waktu. Ini bisa dimulai dengan menelepon teman yang belum pernah kita ajak bicara beberapa waktu lalu menyumbangkan sejumlah kecil uang setiap bulan untuk amal dan sesuai dengan anggaran kita. Jika kita menemukan bahwa kita memberi terlalu banyak dari diri kita sendiri atau telah melampaui kemampuan kita, mungkin inilah saatnya untuk mundur.

            Sumber : https://www.mentalhealth.org.uk/campaigns/mental-health-awareness-week/kindness-matters-guide